Semua orang bisa bikin rencana. Hampir semua orang punya mimpi dan keinginan. Misal, lo pengen traveling ke kota baru. Jadi lo mau nabung supaya keinginan lo tercapai. Tapi sayangnya, gak semua orang ngejalanin rencana yang mereka buat. Beberapa orang udah nulis rencana-nya tapi terus terlupakan. Ada juga yang lebih suka nge-scroll Instagram daripada ngelakuin to-do list yang udah dia buat. Kadang, godaan buat leha-leha itu muncul dengan nama Netflix.
 |
| šø Thibault Penin |
Kenapa ya manusia suka banget menunda-nunda pekerjaan?
Contoh: gw bikin channel YouTube bulan April tahun 2020. Tapi sampe sekarang (Oktober 2020), video-nya masih dikit banget. Kalo dari gw pribadi, masalah atau “hal-hal” yang bikin gw nunda bikin video adalah:
- Belom ada ide mau bikin video apa
- Mikir.. kayanya alat alat filming atau vlogging gw belom cukup canggih deh
- Mau belajar dulu karena gw newbie banget, jadi gw belom paham gimana sih cara bikin video yang oke
- Males. Titik.
Otak manusia emang lebih suka sama reward yang langsung bisa dinikmati sekarang daripada nanti di masa depan. Mungkin itulah kenapa sampe ada pepatah, “Berakit-rakit ke hulu, berenang-renang ke tepian. Bersakit-sakit dahulu bersenang-senang kemudian.”
Kenyataannya, menunda gak bakal bikin kualitas hasil karya lo jadi tiba-tiba meningkat. Menunda-nunda pekerjaan berakibat lo gak ngehasilin apa-apa (baca: gak ada duit atau pengalaman), KECUALI lo nunda suatu pekerjaan karena lo sibuk kerjain proyek lain yang sama produktif-nya.
Misalnya alesan-alesan gw nunda bikin video tadi. Semuanya gampang dibantah:
- “Belom ada ide mau bikin video kaya apa.” Gak usah kebanyakan mikir. semua orang punya pengalaman unik dan minat yang bisa dijadiin konten. Streaming game aja bisa jadi duit jaman sekarang, masa gak ada ide mau dijadiin alesan?
- “Kayanya alat alat filming atau vlogging gw belom cukup canggih.” Ini gak bakal ada abisnya. Di atas langit masih ada langit, sister. Kalo lo maksa harus punya kamera atau lensa tercanggih abad ini ya udah pasti susah kekejar.. Capek di kantong juga. Menurut gw, Orang nonton video di YT karna tertarik denger narasi yang disampaikan di video. It’s about real human connection.
- Mau belajar dulu karena gw newbie banget, jadi gw belom paham gimana sih cara bikin video yang oke. Gini… Semua pro adalah pemula juga pada masa-nya. Kalo lo gak mulai, justru itulah yang bikin lo bakal jadi newbie terus.
- “Males.” Nah ini dia. Gimana sih cara ngusir males?
 |
| šø Zhang Kenny |
Pertama, jangan cuma ngandelin “kemauan”. Karena udah pasti kalah sama rasa males. Jadi menurut Charles Duhigg di bukunya, yang sebaiknya lo lakuin adalah bangun kebiasaan yang lebih baik.
Begini caranya:
1. Pake konsep Minimum Viable Motivator
Lo harus menemukan hal terkecil yang menggerakkan lo menuju tujuan yang lebih besar. Nah lo bikin hal-hal ini tetap mudah dan menyenangkan. Hal-hal kecil yang akan kasih lo rasa pencapaian pas lo kelarin dan bikin lo pengen terus lanjutin besoknya. Ini disebutnya MVM, atau the Minimum Viable Motivator. Kalo kebiasaan lo kecil dan gampang untuk lo mulai, maka lo akan cenderung gak menunda-nunda.
Misal lo pengen punya muka mulus kinclong. Berarti lo butuh skincare habit yang lebih baik dari yg lo lakuin sekarang. Nah, lo bisa mulai dari rajin double-cleansing sebelum tidur. Satu langkah kecil itu aja, tapi bisa lo bangun pelan-pelan buat lanjutin skincare regime lo, misal abis double cleansing lanjut pake toner, serum, moisturizer, dll supaya tujuan lo yang lebih besar, yaitu muka flawless, bisa tercapai.
2. Bikin reward nya jadi instan
Menurut riset yang dilakukan Katy Milkman di The University of Pennsylvania, ini namanya “temptation bundling” dan formatnya adalah: Hanya lakukan [YANG MAU LO LAKUIN] kalo lagi kerjain [HAL YANG LO TUNDA MULU]. Paling gampang nih, gw suka banget nonton TV Shows. Tapi gw juga butuh olahraga karena dirumahaja ini sungguh tidak sehat kalo rebahan atau duduk terus. Jadi solusinya: Gw cuma bisa nonton Modern Family sambil jalan di tempat / treadmill. Silahkan ganti pake TV shows korea kesukaan lo? Atau apapun sesuai formatnya
3. Pake aturan 2-Menit nya James Clear
Doi nulis gini: "Kalo lo memulai kebiasaan baru, sebaiknya sih butuh waktu kurang dari dua menit untuk melakukannya." Ini mirip sama teori MVM tapi dibikin lebih jelas lagi: lo cuma butuh 2 menit. That's all it takes. Idenya adalah untuk bikin semudah mungkin untuk memulai dan kemudian momentum akan bikin lo lanjutin kebiasaan yang lo mulai. Gak usah mikir kejauhan. Lo mau mulai rajin olahraga? Mulai dari pake baju lari. Lo mau jadi lebih sering baca buku? Mulai dari taro buku di tempat2 yang terjangkau atau di meja kerja lo. Lo mau kurus? Mulai dari berhenti beli snack2 dan mulai isi kulkas sama makanan sehat. Mulai dari sekecil mungkin.
Aturan 2 – Menit ini mengatasi nunda-nuda dan rasa males karena, come on… Siapa sih yang terlalu sibuk sampe gak punya 2 menit??? You really cant' say no. Dari 2 menit bisa jadi 5 menit, 10 menit, sampe akhirnya lo bisa pake teknik Pomodoro: kerja 25 menit dan istirahat 5 menit. Tapi, mulai aja dulu dari 2 menit :)
Terakhir, dan yang paling ampuh buat gw ngilangin rasa males.
4. Ubah identitas lo.
Konsep ini juga gw baca di bukunya James Clear. Maksudnya bukan ubah nama di KTP atau punya identitas ganda kaya Superman..... Misal nih, lo bener-bener serius mau berhenti ngerokok. Coba lo ngaca dan bilang ke diri lo sendiri: “Gw bukan perokok.” Simpel banget. Ngerokok udah bukan pilihan lagi karena ya ini identitas gw. Gw tuh bukan perokok.
Beberapa bulan lalu, gw denger mbak Nina Moran bilang gini “If it’s important to you, you will do it anyway.” Jadi udah gak ada lagi alesan untuk males-malesan atau nunda-nunda. Semua balik lagi ke pertanyaan: sebenernya ini penting gak sih buat lo?
No comments